「難過」英文怎麼說？12 個分級形容詞、名詞、動詞搭配與常用片語一次學會

重點摘要

• 難過最基本的英文是 sad；依情緒強度由淺到深，可延伸為 upset、down、blue（輕到中度）到 miserable、heartbroken、devastated（重度）。

• 選字看兩把尺：情緒強度（輕、中、重）與語域（口語或正式）。

• 名詞用 sadness（最通用）、sorrow（深沉偏書面）、grief（重大失去的喪慟）；melancholy 帶文學氣質，depression 是臨床用語，需慎用。

• 「感到難過」的動詞搭配用 feel／be／get＋形容詞：feel 說「主觀感受到」、be 說「就是這個狀態」、get 說「變得」。

• 道地片語如 feel blue、down in the dumps、my heart goes out to，各有語源與口語／正式的界線。

難過的英文不只一個 sad，它是一整組能沿情緒強度與正式度精準定位的詞彙，選對字，你的心情才說得準。以下從分級形容詞、動詞搭配、名詞辨析到道地片語與常見問題，帶你依當下心情挑出最貼切的說法。

I. 難過的英文怎麼說？

難過最基本的英文是 sad；依情緒強度由淺到深，可再用 upset、down、blue（輕到中度），到 miserable、heartbroken、devastated（重度）。選字關鍵有二：情緒強度（輕、中、重）與語域（口語或正式）。名詞用 sadness、sorrow、grief；描述「感到難過」的動詞搭配用 feel／be／get＋形容詞。Cambridge Dictionary 給 sad 的核心定義就是 unhappy（不快樂），這也是整組分級的起點。

這張表由左到右、由淺到深：先依當下心情落到對應的強度，再往下面的形容詞、名詞或片語專節看逐字說明。名詞（sadness、sorrow、grief）與片語（feel blue、down in the dumps）不在此表展開，另見第 IV 節與第 V 節。而難過只是情緒詞彙裡的一支，若你想一次掌握喜、怒、哀、樂各種心情的英文說法，也可以延伸閱讀心情英文詞彙的完整整理。

II. 難過的英文形容詞

在教學現場，我們最常看到的其實不是字彙量不足：多數台灣與香港的學習者卡在只會 sad，是因為少了一把「強度＋語域」的尺；有了這把尺，這 12 個字就各就各位。同樣是難過，為什麼有人只說 sad，有人卻用 devastated？差別就藏在下面 12 個字裡（每個字的 KK 音標皆以 Cambridge Dictionary 為準核對）。

1. sad

sad /sæd/ 是「難過」最基本、最通用的英文形容詞，強度輕到中、口語與正式皆適用，是不確定時的安全選擇。它的適用範圍最廣，既能描述一時的傷心，也能描述較長一段時間的低落；Cambridge Dictionary 對它的核心定義就是 unhappy（不快樂）。

中文對應「難過的、傷心的」，常見搭配有 feel sad、be sad、sad about／that。要提醒你的是：sad 雖然安全，卻也最籠統，情緒特別強烈或場合正式時，宜往後面更精準的字升級。順帶一提，sad 是普遍的低落，upset 則更強調「被某件事惹得心煩、受挫」，這點留到第 3 個字細講。更多例句：

• I feel sad when it rains.（下雨時我會覺得難過。）

• She looked sad after reading the letter.（讀完那封信後，她看起來很難過。）

• It's sad that we have to say goodbye.（我們得說再見了，真令人難過。）

2. unhappy

unhappy /ʌnˈhæpɪ/ 指較持續的不快樂或不滿，強調一段時間的處境，與一時的 sad 不同。它常用來描述工作、關係或生活上一段時間過得不順的狀態，而非某個瞬間的情緒；語域中性偏正式。

中文對應「過得不開心、不滿意」，搭配 unhappy with／about 表示「對某事不滿」。常見錯誤是：把一時的傷心說成 unhappy，會聽起來像「長期不快樂」，因為兩者的時間跨度差很多。簡單記：unhappy 偏持續狀態、可含不滿，sad 則可以只是一時的純情緒。更多例句：

• He has been unhappy at work for months.（他這幾個月在工作上一直不開心。）

• She was unhappy with the service.（她對那個服務不滿意。）

• They had an unhappy childhood.（他們有個不快樂的童年。）

3. upset

upset /ʌpˈsɛt/ 指因某件具體事情而難過、心煩甚至有點生氣，比 sad 更有觸發點、語氣更重。它由具體事件引發，混合了難過、心煩與受挫，比 sad 更「被惹到」、更有指向性；語域偏口語。

搭配常見 be／get upset about／over／with。這裡要就地防呆一個高頻陷阱：upset stomach 是「腸胃不適」，與情緒的 upset 同字不同義，別把「肚子不舒服」誤解成「心情難過」。至於 sad 與 upset 的分野：sad 是普遍的低落、可以沒有明確原因，upset 幾乎總有觸發事件，帶心煩與受挫感、強度常更高。附帶一提，upset 有時混著怒氣；如果你的情緒其實更偏氣憤而非難過，該查的其實是生氣英文說法，而不是難過的用字。更多例句：

• She was upset about the exam results.（她為考試結果感到難過又心煩。）

• Don't get upset over such a small thing.（別為這種小事心煩。）

• He was really upset when he heard the news.（他聽到消息時非常難過。）

4. down

down /daʊn/ 是口語裡表示「情緒低落、提不起勁」的形容詞，強度輕、多為暫時性。它帶著日常、隨性的語感，常出現在朋友之間閒聊心情的場合。

搭配 feel down、a bit down、down about。常見錯誤：正式書面或弔唁場合不宜用 down，因為它太口語了。這個字也和片語 feel down（見 V.7）連動，之後會再收束。和下一個字 blue 相比，down 偏「沒精神、提不起勁」，blue 則多一分憂鬱色彩。更多例句：

• I've been feeling a bit down lately.（我最近有點提不起勁。）

• Don't be down; things will get better.（別難過，情況會好轉的。）

• He seemed down after the game.（比賽後他看起來很低落。）

5. blue

blue /blu/ 是口語中帶憂鬱色彩的「悶悶不樂」，語氣輕但比 down 多一分惆悵。英文用藍色來借喻情緒，指略帶憂鬱、悶悶不樂的低落；語域口語、非正式，帶點文藝與慵懶感。這個聯想也和藍調音樂（the blues）互相呼應，藍色在英語文化裡長期與憂鬱畫上等號。

搭配最常見的是 feel blue（見 V.6）。常見錯誤：正式場合、書面弔唁不宜用 blue。它和 down 都是輕度口語低落，但 feel blue 更帶惆悵、feel down 偏提不起勁，這組對比留到片語節細講。更多例句：

• I always feel blue on Monday mornings.（每個週一早上我都悶悶不樂。）

• She's feeling a little blue since her friend moved away.（朋友搬走後她一直有點憂鬱。）

• Rainy days make me blue.（下雨天讓我心情低落。）

6. gloomy

gloomy /ˈglumɪ/ 指陰鬱、悶悶不樂且帶悲觀，既能形容人的心情，也能形容天氣或氣氛。它的強度中等，特別之處是可以一字兩用：形容人是悶悶不樂、悲觀，形容天氣或氣氛則是陰沉、令人沮喪。

搭配 gloomy mood、gloomy weather、gloomy outlook（悲觀的展望）。常見錯誤：別把 gloomy 只當成「天氣陰」，用在人身上時，它是「心情陰鬱＋悲觀」的雙重意味。相較之下，gloomy 帶悲觀、可指氛圍，down 則是純情緒、口語又暫時。更多例句：

• He's been gloomy since he lost his job.（失業後他一直悶悶不樂。）

• The weather was gloomy all week.（整個星期天氣都很陰沉。）

• She has a gloomy view of the future.（她對未來抱持悲觀的看法。）

7. dejected

dejected /dɪˈdʒɛktɪd/ 指因失敗或失望而洩氣、沮喪，語域偏正式書面。它常帶「努力後落空」的挫敗感，多用於面試失利、比賽落敗、被拒絕之後那種提不起勁的狀態。

搭配 look／feel dejected。常見錯誤：日常閒聊用 dejected 會嫌太正式，口語多改用 down。和 down 相比，dejected 有明確的「因失敗而洩氣」觸發點、語域也更書面，down 則是口語、泛指的低落。更多例句：

• He looked dejected after failing the interview.（面試失敗後他看起來很氣餒。）

• She felt dejected when her idea was rejected.（提案被否決時她感到很沮喪。）

• The dejected team walked off the field.（那支洩氣的隊伍走下球場。）

8. downcast

downcast /ˈdaʊnˌkæst/ 指垂頭喪氣、意志消沉，特別強調外顯的沮喪神情，語域偏書面。它常帶畫面感：低著頭、眼神向下，一看就知道心情不好；語域書面、略帶文學。

它和 dejected 高度近義，差別在於 downcast 更強調「外顯的消沉神情」，dejected 較重「因失敗而生的內在挫敗」。downcast 也可以字面指 downcast eyes（低垂的雙眼）。常見錯誤：口語少用，日常宜回到 down。更多例句：

• She sat in the corner, looking downcast.（她坐在角落，一臉消沉。）

• His downcast expression told us the bad news.（他垂頭喪氣的表情告訴了我們壞消息。）

• He walked home with downcast eyes.（他低垂著眼走回家。）

9. miserable

miserable /ˈmɪzərəbḷ/ 指強烈而持續的痛苦難受，強度明顯高於 sad，屬重度難過的起點。它可以形容人（極度不快樂），也可以形容處境或天氣（糟糕透頂）；語域中性、口語可用。

搭配 feel miserable、make somebody miserable、miserable weather。常見錯誤：miserable 的程度很重，一般的小低落若用它，會明顯誇大。可以把它當成從「輕中度」跨進「重度」的分水嶺：miserable 是強烈持續的痛苦，sad 則是一般的低落。更多例句：

• I felt miserable when I was sick and alone.（我又病又孤單時，覺得痛苦極了。）

• The constant rain made everyone miserable.（連日的雨讓大家都難受不已。）

• He was miserable for weeks after the breakup.（分手後他難過痛苦了好幾週。）

10. heartbroken

heartbroken /ˈhɑrtˌbrokən/ 指心碎、傷心欲絕，因重大失去或情感打擊而生，屬重度難過、側重情感層面。它多用於分手、失戀、親友離世、寵物過世這類重大的情感衝擊，強度重、情感濃，聚焦於「情感層面的破碎」；語域中性偏情感書寫。

搭配 be／feel heartbroken、heartbroken over／about。常見錯誤：小挫折用 heartbroken 會顯得過度戲劇化。這裡先把 heartbroken 和 devastated 的分工說清楚：heartbroken 聚焦情感、心碎（多為感情或失去），devastated 則是「被徹底擊垮、崩潰」，適用範圍更廣，含事業與災難；兩者皆屬重度，只是側重不同。heartbroken 最典型的觸發情境就是分手、失戀，想學整組相關講法，可延伸閱讀分手英文說法。更多例句：

• She was heartbroken when her dog passed away.（她的狗過世時，她傷心欲絕。）

• He felt heartbroken after the breakup.（分手後他心碎不已。）

• They were heartbroken to leave their hometown.（要離開故鄉讓他們心碎。）

11. devastated

devastated /ˈdɛvəsˌtetɪd/ 指被重大打擊徹底擊垮、崩潰，是強度最高的難過之一，適用範圍比 heartbroken 更廣。它的原意是「被摧毀」，借喻情緒被夷平；失去、失敗、災難、震驚的噩耗都能用它。

搭配 be devastated by／to hear，也常用 absolutely／utterly devastated 加強語氣。常見錯誤：日常小事用它明顯誇大。和 heartbroken 對照：devastated 是被徹底擊垮、範圍廣（含事業、災難），heartbroken 聚焦情感上的心碎；一般認為 devastated 整體衝擊感更全面、更重。更多例句：

• She was devastated by the news of the accident.（那場意外的消息讓她崩潰。）

• We were devastated to hear he had passed away.（聽到他過世的消息，我們深受打擊。）

• He was absolutely devastated when the company closed.（公司倒閉時他徹底崩潰了。）

12. sorrowful

sorrowful /ˈsɑrəfəl/（亦作 /ˈsɔrofəl/）指深沉、莊重的哀傷，語域偏正式與文學，是 sorrow 的形容詞形式。它是英文名詞 sorrow（見 IV.2）的形容詞形式，指一種深沉、莊重的哀傷，常見於文學、悼念與正式書寫。

搭配 sorrowful eyes／expression／song。常見錯誤：日常口語幾乎不用 sorrowful，會顯得太文謅謅，一般難過口語仍回到 sad。sorrowful 與 sad 的主要分野在語域：sorrowful 是書面、莊重的哀傷，sad 則是中性、口語通用。這也和第 IV.2 節的名詞 sorrow 前後呼應，形容詞與名詞成對。更多例句：

• She gave a sorrowful smile as she said goodbye.（道別時她露出哀傷的微笑。）

• The song has a sorrowful melody.（這首歌有著哀傷的旋律。）

• His sorrowful eyes moved everyone in the room.（他哀傷的眼神打動了在場每個人。）

小練習：把下面的中文用最貼切的「難過」形容詞說出來（解答見括號）。

1. 面試失利、整個人洩了氣。（dejected）

2. 朋友搬走後，心裡悶悶的、有點惆悵。（blue）

3. 寵物過世，傷心欲絕。（heartbroken）

III. 「感到難過、覺得難過」的英文動詞搭配

學習者常糾結該挑哪個形容詞，卻忽略真正決定句子自不自然的其實是英文動詞：feel 說「我主觀感覺到」、be 說「我就是這個狀態」、get 說「我變得」；三者一換，整句語氣就全變了。

1. feel＋形容詞

要表達「感到、覺得難過」，最自然的結構是 feel＋形容詞，例如 feel sad、feel down、feel blue，feel 後面接形容詞而非副詞。這個結構強調「主觀感受到某種情緒」，口語與書面都適用。

三個核心搭配語感略有差異：feel sad 中性通用，feel down 口語、偏輕度低落，feel blue 口語、帶憂鬱惆悵。常見錯誤：不少學習者會寫成 feel sadly，誤把形容詞加在英文副詞前；記住 feel 之後接形容詞，不接副詞。更多例句：

• I feel sad about leaving.（要離開了，我感到難過。）

• She's been feeling down all week.（她整個星期都提不起勁。）

• Do you ever feel blue on rainy days?（你會在雨天感到憂鬱嗎？）

2. be／get＋形容詞

be＋形容詞表「處於難過狀態」，get＋形容詞表「變得難過」，強調情緒的轉變過程。be upset 是「現在很難過心煩」的靜態描述，get upset 則是「變得難過心煩」的動態轉變。

get depressed 表示「變得低落」，這裡先提醒你：depressed 也是臨床用語（詳見 IV.5），日常泛指低落雖可說 get depressed，但要避免和臨床「憂鬱症」混用。常見錯誤：想說「越來越難過」時，很多人只會用 more sad，其實 get＋比較級英文（get sadder、get more upset）更道地。be upset 是狀態、get upset 是轉變，正好回答「越來越難過怎麼講」。更多例句：

• She is upset about the news.（她為這消息感到難過。）

• Don't get upset over small things.（別為小事變得心煩。）

• He gets depressed every winter.（他每年冬天都會變得低落。）

3. 其他動詞搭配：break one's heart、be filled with sorrow 等

英文也用動詞片語表達難過，如 break one's heart（使心碎）、be filled with sorrow（充滿悲傷），情感更濃、更形象。這類搭配跳脫「動詞＋形容詞」的框架，直接用畫面感強的片語傳達較強或較書面的情緒。

用的時候要留意主動與被動視角：It breaks my heart（是某事使我心碎）對比 My heart is broken（我的心碎了）。語域則從口語（break my heart）延伸到書面（be filled with sorrow）。常見錯誤：be filled with sorrow 偏書面，日常口語宜回到 feel sad。這一層動詞片語，正好銜接下面第 V 節的片語專節。更多例句：

• It breaks my heart to see them cry.（看到他們哭，我很心痛。）

• Her heart was filled with sorrow.（她心中充滿悲傷。）

• The sad ending brought me to tears.（那個悲傷的結局讓我落淚。）

IV. 難過的英文名詞

這五個名詞不是同義替換：sadness 通用、sorrow 深沉偏書面、grief 專指重大失去的喪慟、melancholy 帶文學淡憂鬱、depression 是臨床詞；用錯對象（拿 grief 去說小事）比用錯字更失禮。名詞不是形容詞加上 ness 就好，這也是多數對手完全略過、卻最值得你弄懂的一節。

1. sadness

sadness /ˈsædnɪs/ 是 sad 的名詞形式，也是「難過」最通用的名詞，強度輕到中、語域中性。它泛指各種難過的感受，是名詞裡最安全的預設字。

搭配 a feeling of sadness、with sadness、fill somebody with sadness。常見錯誤（就地釐清）：sad 是形容詞（I am sad），sadness 是名詞（a sense of sadness），別把兩者的結構混用，例如把 I am sad 硬改成 I feel sadness 時要記得詞性不同。sadness 通用又中性，正好當作接下來 sadness／sorrow／grief 三方對比的基準點。更多例句：

• There was a deep sadness in her voice.（她的聲音裡有深深的難過。）

• He felt a wave of sadness.（他感到一陣難過。）

• She spoke with sadness about the past.（她帶著難過談起往事。）

2. sorrow

sorrow /ˈsɑro/（亦 /ˈsɔro/ 是比 sadness 更深沉、更偏書面的悲傷，常用於重大遺憾或哀悼。它的語域偏書面與文學，和第 II.12 節的形容詞 sorrowful 正好成對。

搭配 deep sorrow、express one's sorrow、to somebody's sorrow。常見錯誤：日常的小低落用 sorrow 太重、太文，口語仍用 sadness。放進三方對比：sorrow 深沉、書面、可含遺憾，sadness 通用又中性，grief 則專指喪慟，三者深淺與適用場合各不相同。更多例句：

• She expressed deep sorrow at the funeral.（她在葬禮上表達深切的悲痛。）

• His words were full of sorrow.（他的話語充滿悲傷。）

• We share your sorrow.（我們與你同感悲傷。）

3. grief

grief /grif/ 專指因親人離世等重大失去而生的深切悲痛，強度重；一般小事難過不宜用 grief。它是三者中最專指的一個，多用於重大失去所引發的深切哀慟，常和哀悼過程（grieving）連用。

搭配 overwhelmed with grief（見 V.1）、in grief、cope with grief。常見錯誤（就地防呆）：小事難過別用 grief，會顯得誇張又失準；小事就用 sadness 或 upset。收束三方對比：grief 是重大失去的喪慟，sorrow 深沉但範圍較廣，sadness 是通用的小難過——這就是三者由淺到深、由泛到專的適用階梯。更多例句：

• She was overwhelmed with grief after her mother died.（母親過世後，她被巨大的悲痛淹沒。）

• It takes time to recover from grief.（走出喪慟需要時間。）

• He couldn't hide his grief.（他無法掩藏心中的哀慟。）

4. melancholy

melancholy /ˈmɛlənˌkɑlɪ/ 指淡淡而綿長的憂鬱、惆悵，帶文學氣質，強度不如 grief 劇烈但更悠長。它比較像「說不出所以然的低迴」，帶著文學與美感色彩，不像 grief 那樣劇烈；語域書面、文藝。

它可以作名詞（a sense of melancholy），也可以作形容詞（a melancholy mood）。常見錯誤：日常口語幾乎不用 melancholy，用了會顯得刻意文青，一般低落仍用 sad 或 down。和前三個名詞相比，melancholy 淡而綿長，sorrow 與 grief 則深而劇烈，強度與質地都不同。更多例句：

• A sense of melancholy filled the autumn evening.（秋日的夜晚瀰漫著一股惆悵。）

• There is a quiet melancholy in his paintings.（他的畫作有一種靜謐的憂鬱。）

• She felt a strange melancholy she couldn't explain.（她感到一種說不清的淡淡憂鬱。）

5. depression

depression /dɪˈprɛʃən/ 兼指日常的「低落」與臨床的「憂鬱症」；因是醫學術語，一般難過建議用 sad 或 down，避免誤用。它有兩層意思：日常泛指「低落、消沉」，以及臨床上的「憂鬱症」（一種需要專業診斷的情緒疾病）。

正因為後者是醫學術語，日常拿它形容一般難過，容易造成誤解。一般難過宜用 sad／down／low；真的要談情緒長期低落到影響生活，depression 才貼切，但那已屬醫療範疇。常見錯誤：把一時的難過說成 I'm so depressed，在英語語感裡偏重，可能被理解成臨床憂鬱。相較之下，depression 臨床且重、需慎用，down／low 才是口語、輕度的日常低落。

非醫療提醒：本文僅說明 depression 作為英文詞彙的一般用法與語感，不涉及醫療診斷或建議；若涉及實際身心健康狀況，請諮詢專業人員。更多例句：

• She has been dealing with depression for years.（她多年來一直在面對憂鬱。）

• Don't say you're depressed just because you had a bad day.（別因為過了糟糕的一天就說自己憂鬱。）

• After losing his job, he fell into a deep depression.（失去工作後，他陷入了嚴重的消沉。）

小練習：下列句子該用 sadness、sorrow 還是 grief？（解答見括號）

1. 母親過世後，她走了很久才走出來。（grief）

2. 葬禮上，他表達了深切的哀悼。（sorrow）

3. 她的聲音裡有一絲難過。（sadness）

V. 表達難過的英文常用片語

片語的殺傷力在語域：同樣是難過，down in the dumps 只能對朋友說，弔唁場合得換成 my heart goes out to；挑片語前先問自己，這是抒發自己還是安慰別人、對象又有多正式。

1. overwhelmed with grief

overwhelmed with grief 指被巨大的悲傷淹沒、悲痛欲絕，程度極重，多用於重大失去。它描述被強烈悲傷徹底壓垮的狀態，串接第 IV.3 節的名詞 grief。語域偏書面、正式，或用於情感濃烈的書寫。常見錯誤：小事別用，會過度。它有個近義變體 overcome with grief，語感相近。這是名詞 grief 延伸出的重度片語，名詞與片語前後呼應。更多例句：

• She was overwhelmed with grief at the news.（聽到消息，她被巨大的悲傷淹沒。）

• Overwhelmed with grief, he could barely speak.（悲痛欲絕的他幾乎說不出話。）

2. down in the dumps

down in the dumps 是英文口語片語，指心情跌到谷底、悶悶不樂，只適合非正式場合，正式或弔唁不宜使用。dumps 的古義指沮喪、迷茫的狀態，這個語源也解釋了它為什麼帶著「跌落谷底」的畫面感。語域是這個片語的重點：它只宜用在朋友之間閒聊，正式場合或弔唁都不適合；正式時要換成 feeling very low 或 deeply saddened。這也正好回答「down in the dumps 能不能用在正式場合」——答案是不行。更多例句：

• He's been down in the dumps since he failed the test.（考試沒過後他一直悶悶不樂。）

• Cheer up! Why are you down in the dumps?（振作點！你怎麼這麼消沉？）

3. in a bad mood

in a bad mood 指心情不好、情緒差，強度輕且涵蓋煩躁與難過等混合情緒，不專指難過。它是日常通用的「心情不好」，範圍涵蓋難過、煩躁、易怒等混合的負面情緒。搭配 be／get in a bad mood，反義是 in a good mood。常見錯誤：它偏「心情差、脾氣差」，若你要精準表達「難過」，還是回到 sad 或 down。換句話說，in a bad mood 是泛負面情緒的邊界字，別拿它硬套「難過」。更多例句：

• She's in a bad mood today, so be careful.（她今天心情不好，小心點。）

• Don't take it personally; he's just in a bad mood.（別往心裡去，他只是心情差。）

4. my heart goes out to…

my heart goes out to somebody 用來慰問、同情他人，表示「我為你感到難過」，語氣真摯，且不會像 I'm sorry 那樣被誤解為道歉。它是「同情、慰問他人」的道地說法，語域中性偏正式，適合弔唁、慰問或公開致意。這裡和 I'm sorry 做個辨析：I'm sorry (to hear that) 也能表遺憾與慰問，但它同時可能是「道歉」，容易產生歧義；my heart goes out to 專用於同情，不會被誤解成道歉，慰問語氣也更真摯。想安慰說英文的朋友時，這個片語會比一句 I'm sorry 更貼切。若對方正經歷親友離世，除了 my heart goes out to you，你可能還需要「節哀順變」「安息」這類正式慰唁說法，可延伸閱讀節哀順變、RIP 英文說法。更多例句：

• My heart goes out to the victims and their families.（我為受害者及其家屬感到難過。）

• My heart goes out to you during this difficult time.（在這段艱難的時刻，我的心與你同在。）

5. down in the mouth

down in the mouth 是口語片語，指從表情看得出的垂頭喪氣，強調外顯的沮喪神情。它很形象化，指嘴角下垂、一臉喪氣那種從神情就看得出來的沮喪。要和 down in the dumps 辨析：dumps 偏「內在情緒跌到谷底」，mouth 偏「外顯到臉上的沮喪」；兩者語域都口語。常見錯誤：別把這兩個片語混淆或混用，一個講內在、一個講神情，著重點不同。更多例句：

• Why are you so down in the mouth today?（你今天怎麼一臉沮喪？）

• He looked down in the mouth after the meeting.（開完會後他看起來垂頭喪氣。）

6. feel blue

feel blue 是口語片語，指感到憂鬱、悶悶不樂，比 feel down 多一分惆悵色彩。它承接第 II.5 節 blue 的顏色比喻，帶一點惆悵與文藝色彩。這裡就地建立你最常問的對比：feel blue 和 feel down 都是口語的輕度低落，日常常可互換；細分的話，feel blue 多一分「憂鬱、惆悵」，feel down 偏「提不起勁、沒精神」。抓住這點差別，你就能在兩者之間挑得更準。更多例句：

• I always feel blue when summer ends.（每逢夏天結束我就感到憂鬱。）

• She's been feeling blue lately.（她最近一直悶悶不樂。）

7. feel down

feel down 是口語片語，指感到消沉、提不起勁，與 feel blue 常可互換，但更偏「沒動力、沒精神」。它承接第 II.4 節的 down，是日常最常用來說「我有點低落」的講法。收束 feel blue 與 feel down 的差別：feel down 偏「沒動力、提不起勁」的普遍低落，feel blue 偏「憂鬱惆悵」；日常兩者常互換，要抓語感差時就照上面這樣分。常見錯誤：正式書面不宜用 feel down，因為它太口語。更多例句：

• I've been feeling down since Monday.（週一以來我一直提不起勁。）

• Whenever I feel down, I call a friend.（每次我感到消沉，就打給朋友。）

8. my heart feels heavy

my heart feels heavy（a heavy heart）指心情沉重、心裡沉甸甸的，畫面感強，適合抒發心情或告別場合。它形容心裡沉甸甸、鬱結難解的難過，很適合寫日記或社群貼文；語域中性，口語與書面都能用。它有個常見變體 with a heavy heart（帶著沉重的心情），常用於不得已的決定或道別的場合。常見錯誤：heavy 形容的是 heart、是情緒，別誤用成身體上的沉重。想在 IG 貼文裡抒發低落心情時，這個片語會很到位。這種沉重往往來自離別與眷戀；如果你想更精準說出「捨不得」那份不忍離開的心情，可延伸閱讀捨不得英文說法。更多例句：

• My heart feels heavy today, and I don't know why.（我今天心情沉重，卻不知為何。）

• With a heavy heart, she said goodbye.（她帶著沉重的心情道別。）

9. reduced to tears/ tear up

reduced to tears 指被弄到痛哭，語氣較重、多用被動；tear up 指眼眶泛淚、快哭出來，語氣較輕。兩者都表「難過到流淚」，但程度與觸發不同：reduced to tears 指被某事「弄到痛哭」，常用被動、帶被打擊感；tear up 則是眼眶泛淚、快哭出來的輕微版本。發音上要特別小心：這個意思的 tear up，重音的 tear 讀 /tɪr/（淚），別和 tear /tɛr/（撕）搞混。常見錯誤：reduced to tears 多用被動（was reduced to tears），tear up 主動即可，別把兩者的主被動用反。更多例句：

• She was reduced to tears by his cruel words.（他刻薄的話讓她痛哭失聲。）

• I teared up during the movie's ending.（電影結尾時我眼眶泛淚。）

10. feel bad (about/for)

feel bad 的差別在英文介系詞：about 接事、帶愧疚，for 接人、帶同情。feel bad 是通用口語，情緒偏「內疚＋不捨」，不只是單純的傷心。這裡的重點在介系詞：feel bad about 後接事情或自己的行為，帶愧疚（如 feel bad about forgetting）；feel bad for 後接人，帶同情不捨（如 feel bad for him）。常見錯誤：about 和 for 接錯，語意就會從「愧疚」滑向「同情」，這是學習者最常搭錯的介系詞之一。更多例句：

• I feel bad about forgetting your birthday.（我很過意不去，忘了你的生日。）

• I feel bad for her; she's had a tough year.（我為她感到難過，她這一年很不好過。）

小練習：下面各句該填 about 還是 for？（解答見括號）

1. I feel bad ___ shouting at you.（about）

2. I feel bad ___ the new student; he knows no one here.（for）

VI. 難過英文常見問題（FAQ）

以下把選字、整句、名詞辨析、動詞搭配與語域這五類最常被問到的難過英文疑問，用可以直接抄的短答一次收清。

1. 難過的英文怎麼說？除了 sad 還有哪些字？

難過最基本是 sad；依強度可用 upset、down、blue（輕到中度）到 miserable、heartbroken、devastated（重度），名詞則用 sadness、sorrow、grief。選字時先定位情緒強度，再看場合正式度。想看逐字說明，可回到第 II 節的分級形容詞。

2. 「我很難過」英文完整句子怎麼寫？

除了 I am sad，你可以說 I feel really sad.（我真的很難過）、I'm so upset about this.（我為這件事很難過）、My heart feels heavy.（我心情沉重）。三句分別對應不同強度與語感，可以依當下心情直接套用。想抒發更強烈的情緒時，就往重度字或片語走。

3. sad 和 upset 有什麼差別？

sad 是普遍、可無特定原因的難過；upset 幾乎都有觸發事件，混合難過、心煩與受挫，語氣比 sad 重。簡單說，沒來由的低落用 sad，被某件事惹到、心煩受挫則用 upset。兩者的逐字說明可回看第 II.1 與 II.3 節。

4. 難過的名詞是什麼？sadness、sorrow、grief 差在哪？

難過的名詞用 sadness（最通用）；更深沉、偏書面用 sorrow；因親人離世等重大失去用 grief。三者由淺到深、由泛到專，適用對象不同。要特別注意：小事難過不宜用 grief，會顯得誇張，詳見第 IV 節。

5. 「感到、覺得難過」動詞要用 feel 還是 be？

表達「感到、覺得難過」最常用 feel＋形容詞（feel sad、feel down）；be＋形容詞表狀態、get＋形容詞表變得難過。feel 強調主觀感受，be 描述當下狀態，get 強調轉變過程。想表達「越來越難過」時，用 get＋比較級最道地，詳見第 III 節。

6. feel blue 和 feel down 意思一樣嗎？

feel blue 和 feel down 都是口語的輕度低落，日常常可互換；細分則 feel blue 多一分憂鬱惆悵，feel down 偏提不起勁、沒精神。多數情況下兩者可以替換，只有在你想精準傳達語感時才需要細分。逐項對比可看第 V.6 與 V.7 節。

7. 「非常難過、極度傷心」英文怎麼加強語氣？

加強難過語氣有兩招：加程度副詞（so sad、terribly upset），或直接用重度字（devastated、heartbroken、overwhelmed with grief）。前者靈活好用，後者一個字就把強度拉滿。兩種方法可以搭配情境交替使用。

8. heartbroken 和 devastated 哪個更嚴重？

兩者都屬重度難過；heartbroken 聚焦情感上的心碎，devastated 指被徹底擊垮、崩潰，適用範圍更廣、整體衝擊感更重。心碎多來自感情或失去，崩潰則含事業、災難等更廣的打擊。逐字說明可回看第 II.10 與 II.11 節。

9. down in the dumps 是什麼意思？可以用在正式場合嗎？

down in the dumps 指心情跌到谷底、悶悶不樂，屬口語非正式用法；正式場合或弔唁不宜，可改用 feeling very low 或 deeply saddened。它只適合朋友之間閒聊，用錯場合會顯得輕浮。完整語源與用法見第 V.2 節。

10. 安慰別人「我為你感到難過」英文怎麼說（I'm sorry 還是 I feel sad for you）？

安慰別人常說 I'm sorry to hear that 或 My heart goes out to you，這裡的 I'm sorry 是「遺憾、慰問」而非道歉；I feel sad for you 也可以，但語氣較弱、較少用。想避免 I'm sorry 的道歉歧義時，my heart goes out to you 是更清楚的選擇，詳見第 V.4 節。

結語

挑對「難過」的英文，先問三件事：情緒有多強（輕、中、重）、你是要抒發自己還是安慰別人、場合有多正式；答案就落在對應的形容詞、名詞或片語上。回顧一下：不確定時用預設字 sad，名詞在 sadness／sorrow／grief 之間依適用對象挑，動詞用 feel／be／get＋形容詞決定「感受、狀態或轉變」，片語則先看語域。把這三問內化，你就不會再只有一句 I am sad。

接下來，把這些字用在真實情境吧：安慰朋友、抒發心情、寫一則社群貼文，都是最好的練習場；查證字義與 KK 音標時，Cambridge Dictionary 是可靠的習慣。你也可以順著情緒詞群繼續延伸，看看開心英文、生氣英文與失望英文怎麼分級表達。想要有人隨時陪你練這些情境對話，PREPEDU 英語學習平台的 Teacher Bee AI 提供 24／7 的互動練習與情境模擬，讓你把學到的字真正說出口。