Phương pháp Pomodoro và ứng dụng vào trong lộ trình học tập của PREP

Phương pháp Pomodoro là gì, đem lại những lợi ích gì cho người học? Đây là một trong những phương pháp rèn luyện sự tập trung hiệu quả, tăng khả năng ghi nhớ và giảm căng thẳng. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về phương pháp này và cách ứng dụng vào việc học ngoại ngữ nhé!

I. Tổng quan về phương pháp Pomodoro?

Phương pháp Pomodoro là gì, phù hợp với ai? Cùng tìm hiểu về phương pháp này trước khi đi vào tìm hiểu cách áp dụng nhé!

1. Phương pháp Pomodoro là gì?

Phương pháp Pomodoro là một kỹ thuật quản lý thời gian do Francesco Cirillo phát triển vào cuối những năm 1980. Phương pháp này giúp tăng khả năng tập trung và hiệu suất làm việc bằng cách chia thời gian học hoặc làm việc thành các khoảng ngắn (thường là 25 phút), gọi là Pomodoro, xen kẽ với các khoảng nghỉ ngắn.

2. Phương pháp Pomodoro phù hợp với ai?

Pomodoro - phương pháp quả cà chua này đặc biệt phù hợp với những người phát triển, thiết kế hay bất kỳ ai đang làm việc, hoạt động trong lĩnh vực sáng tạo, có thể kể đến một số ngành nghề như: biên tập viên, người viết sách, kỹ sư phần mềm, ứng dụng, lập trình game, copywriter, viết kịch bản, nhân viên nội dung, phóng sự, nhà báo…

Bên cạnh đó, học tập tại nhà và ôn luyện thi theo phương pháp Pomodoro cũng là một ý tưởng tuyệt vời với các sĩ tử để áp dụng vào trong mùa thi. Áp dụng phương pháp quả cà chua sẽ giúp các bạn né được tình trạng quá tải kiến thức cũng như tăng mức độ tập trung, hạn chế sao nhãng và hiệu quả hơn.

II. Lợi ích của việc ứng dụng phương pháp Pomodoro vào học tập

Phương pháp Pomodoro không chỉ giúp tối ưu hóa thời gian học mà còn cải thiện khả năng tập trung và duy trì động lực. Dưới đây là những lợi ích quan trọng khi áp dụng Pomodoro vào học tập:

1. Tăng khả năng tập trung và giảm xao nhãng

Với các phiên học ngắn (thường là 25 phút), bạn dễ dàng duy trì sự tập trung cao độ. Khoảng thời gian này đủ để não bộ hoạt động hiệu quả mà không bị mệt mỏi, đồng thời hạn chế tình trạng mất tập trung do mạng xã hội, điện thoại hoặc môi trường xung quanh.

2. Giảm căng thẳng và tránh kiệt sức

Việc học liên tục trong nhiều giờ có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và mệt mỏi. Pomodoro giúp cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt quá trình học mà không bị căng thẳng.

3. Tăng hiệu suất học tập

Nhờ việc chia nhỏ thời gian học thành từng phiên, bạn có thể tiếp thu kiến thức một cách hiệu quả hơn. Sau mỗi khoảng thời gian ngắn, não bộ có cơ hội tổng hợp và lưu trữ thông tin tốt hơn so với việc học dồn trong thời gian dài.

4. Giúp quản lý thời gian hiệu quả

Pomodoro giúp bạn nhận thức rõ hơn về thời gian mình dành cho từng nhiệm vụ. Điều này giúp bạn lập kế hoạch học tập tốt hơn, tránh tình trạng trì hoãn hoặc học lan man không có định hướng.

5. Cải thiện khả năng ghi nhớ kiến thức

Việc nghỉ ngắn giữa các phiên học giúp não bộ củng cố và lưu trữ thông tin lâu dài hơn. Bạn cũng có thể kết hợp Pomodoro với các phương pháp học như Active Recall (học chủ động) hoặc Spaced Repetition (lặp lại ngắt quãng) để nâng cao hiệu quả ghi nhớ.

6. Tạo động lực và duy trì hứng thú học tập

Học tập theo từng khoảng thời gian ngắn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn so với việc phải đối mặt với một khối lượng bài vở lớn. Hoàn thành từng phiên Pomodoro cũng tạo cảm giác thành tựu, giúp bạn có động lực học tiếp.

II. Cách sử dụng phương pháp Pomodoro hiệu quả

Cùng tìm hiểu về cách sử dụng phương pháp Pomodoro trong việc học tập nhé!

1. Mẹo sử dụng Pomodoro hiệu quả

Phương pháp Pomodoro là một phương pháp rất dễ để sử dụng với lối tiếp cận đơn giản & dễ hiểu:

• Chọn 1 công việc/1 bài tập mà bạn muốn làm.

• Đặt 1 bộ đếm thời gian với chu trình: 25 phút làm việc liên tục/5 phút nghỉ ngơi. Chú ý rằng, trong lúc làm việc bạn phải thật sự tập trung vào công việc (không bị ngắt quãng/không bị mất tập trung).

• Một chu trình 25/5 ở trên được gọi là 1 chu trình của phương pháp học Pomodoro. Sau khi kết thúc 4 chu trình như vậy, bạn hãy dành ra 1 quãng nghỉ lớn (20-30 phút).

• Lặp lại nếu như công việc của bạn chưa được hoàn thành.

2. Tác dụng của phương pháp quả cà chua

Qua việc áp dụng phương pháp Pomodoro, bạn có thể: 

• Hạn chế được tối đa thời gian sao nhãng trong công việc.

• Biết cách sắp xếp & cân đối thời gian.

• Có thêm động lực sau khi làm việc do đã biết cách quản lý thời gian và công việc.

• Hạn chế được các ảnh hưởng về mặt tâm lý (stress, áp lực thời gian,..).

3. Những lưu ý khi sử dụng phương pháp Pomodoro

Qua những lợi ích kể trên, có thể thấy phương pháp học Pomodoro cực kì hữu dụng khi ta đang gặp vấn đề trong việc quản lý thời gian và công việc. Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp học Pomodoro này, ta cũng cần lưu ý một số điều như sau: 

• Đôi khi ta sẽ gặp phải những công việc với khối lượng lớn, dẫn đến việc khi ta tập trung vào giải quyết việc đó thì quãng thời gian 5 phút nghỉ sẽ làm ta bị đứt quãng mạch làm việc. Để cải thiện việc này, ta có thể tăng thời gian làm việc lên (25 phút -> 45 phút).

• Về cơ bản, kỹ thuật Pomodoro sẽ phù hợp hơn với những công việc nhỏ hơn là những công việc với khối lượng lớn và đòi hỏi sự tập trung nhất định trong một quãng thời gian dài.

• Gần giống với trường hợp trên, việc tăng thời gian làm việc lên vẫn chỉ là một giải pháp tình thế đối với lượng công việc khổng lồ mà ta đang đối mặt. Bởi vậy, kỹ thuật này chỉ nên sử dụng cho những công việc mang tính executive (check mail, làm bài tập nhỏ, ôn các dạng kiến thức nhỏ,...) nhiều hơn là strategic (lập kế hoạch,....) 

• Kỹ thuật Pomodoro chỉ thực sự hiệu quả khi ta sắp xếp được công việc một cách bài bản & có logic, bởi nếu không ta sẽ rất dễ bị cuốn vào một vòng xoáy “chưa làm xong việc này mà đã làm việc khác”. Chính vì thế, trước khi áp dụng Pomodoro, ta cần phải sắp xếp thứ tự ưu tiên của các đầu việc.

III. Tổng hợp các website, ứng dụng điện thoại về Pomodoro

1. Website Tomato Timer

Trang web Pomodoro này cung cấp một chiếc đồng hồ điện tử giúp người dùng dễ dàng theo dõi quá trình thực hiện Pomodoro của bản thân, dưới đây là một số bước sử dụng website hiệu quả:

• Bước 1: Để bắt đầu quá trình Pomodoro, bước đầu tiên bạn cần làm là nhấn chọn nút Start. Sau đó 25 phút sẽ bắt đầu trôi qua và 25 phút này chính là thời gian mà bạn phải tập trung cao độ với công việc hiện tại của bản thân.

• Bước 2: Sau khi hết 25 phút đầu tiên, bạn tiếp tục nhấn tổ hợp phím Alt + S để thưởng cho bản thân 5 phút nghỉ giải lao giữa quá trình Pomodoro. Khi hết 5 phút, một khoảng thời gian dài 25 phút mới lại bắt đầu.

• Bước 3: Lưu ý rằng cứ 4 lần nghỉ giao lao 5 phút thì bạn sẽ được nghỉ lâu hơn với thời gian là 10 phút bằng cách nhấn tổ hợp phím Alt + L.

Bạn có thể lặp đi lặp lại vòng tuần hoàn Pomodoro bằng website Tomato Timer trong 8 tiếng làm việc tại văn phòng, hoặc 2 - 4 tiếng học tập tại nhà. Chắc chắn khi đó bạn sẽ thấy mình làm được nhiều việc hơn nhưng lại không hề xuất hiện cảm giác chán nản hay mệt mỏi như ngày xưa nữa.

2. Ứng dụng Focus Time

Focus Timer - ứng dụng Pomodoro rất lý tưởng để sử dụng trên điện thoại. App này phù hợp cho cả hệ điều hành IOS và Android. Người dùng có thể tùy biến khoảng thời gian Pomodoro theo ý thích, cài đặt âm thanh thông báo, xem lại lịch sử làm việc một cách dễ dàng. Một điểm rất thú vị của ứng dụng này là cung cấp một hệ thống đánh giá dựa trên ngôi sao để người dùng có động lực học tập.

IV. Ứng dụng phương pháp Pomodoro vào trong lộ trình học tập của PREP

Một điểm chung trong các lộ trình học tập của prepedu.com, đó chính là việc không chỉ đưa ra các chủ đề kiến thức chúng ta cần đảm bảo trong một ngày, mà xen kẽ vào đó còn có những phương pháp học tập nhằm mục đích hỗ trợ chúng ta trong việc phân chia quỹ thời gian của mình, từ đó có được một thời gian Abiểu hợp lý và hiệu quả. 

Vậy bây giờ, ta hãy cùng xem mình sẽ ứng dụng phương pháp Pomodoro vào các lộ trình học tập như thế nào nhé!

Như đã nói ở phần lưu ý trước, kỹ thuật này phù hợp với những công việc nhỏ và mang tính execution hơn. Vậy thì ở đây, mình sẽ chia bài viết ra làm 2 phần tương ứng:

• Phần 1: sử dụng phương pháp Pomodoro trong việc ôn tập kiến thức nền tảng (từ vựng - ngữ pháp - phát âm).

• Phần 2: sử dụng phương pháp Pomodoro trong việc ôn tập 4 kĩ năng trong bài thi IELTS (Reading - Listening - Writing - Speaking).

Phần 1: Ôn tập kiến thức nền tảng

Chính vì đây là khóa nền tảng, nên lượng kiến thức lý thuyết mà ta cần ôn tập sẽ là rất nhiều. Vì vậy, đối với cả 3 mảng kiến thức Từ vựng - Ngữ pháp - Phát âm, ta đều có thể áp dụng kĩ thuật của phương pháp Pomodoro trong lúc ta học để có thể quản lý thời gian biểu tốt hơn: 

• Từ vựng: ôn tập các từ vựng theo chủ điểm + kết hợp với việc làm các bài tập luyện tập trên website của prepedu.com.

• Ngữ pháp: ôn tập các dạng ngữ pháp theo lộ trình học tập của khóa Ngữ pháp (Cơ bản - Trung cấp - Nâng cao), cùng với đó kết hợp với việc làm bài tập tương ứng với khóa.

• Phát âm: ôn tập về các nguyên âm và phụ âm theo từng ngày theo lộ trình, cũng như hoàn thành các bài tập tương ứng.

Với lượng lý thuyết nhiều, giữa các chu kì của phương pháp Pomodoro ta có thể tăng thời gian làm việc cho 1 chu kì từ 25 phút lên 45 phút, tùy vào lượng kiến thức cũng như khả năng của từng cá nhân.

Phần 2: Ôn tập 4 kĩ năng IELTS

Đối với việc học IELTS, phương pháp học Pomodoro sẽ càng phù hợp hơn với những đầu việc nhỏ & mang tính chất review kiến thức:

• Với kỹ năng Reading: đó là các kỹ năng xử lý bài thi (skimming & scanning, paraphrasing,...) cũng như học về các dạng bài Reading.

• Với kỹ năng Listening: ta có thể sử dụng kĩ thuật của phương pháp Pomodoro với việc ôn tập về các dạng bài Listening.

• Với kỹ năng Writing: tương tự với kỹ năng Listening, kỹ thuật này có thể được áp dụng trong việc ôn tập về các dạng bài Writing & cách xử lý các dạng bài đó.

• Với kỹ năng Speaking: cùng với việc ôn tập các chủ điểm, kỹ thuật Pomodoro có thể được sử dụng để ôn tập đồng thời các kỹ năng xử lí bài thi.

Tương tự với các kiến thức nền tảng, tùy vào lượng lý thuyết & khả năng của mỗi cá nhân mà ta có thể điều chỉnh thời gian làm việc trong 1 chu kì Pomodoro sao cho phù hợp (25-45 phút).

Trên đây là những kiến thức căn bản nhất về phương pháp Pomodoro và một số cách ứng dụng phương pháp quả cà chua này vào trong lộ trình học tập của PREP nói riêng và học ngôn ngữ nói chung. Chúng mình mong rằng các bạn sẽ thật sự sát sao đi theo lộ trình mà PREP đã vạch ra, bên cạnh đó là áp dụng các kỹ thuật cũng như phương pháp học tập hiệu quả để có thể nâng cao điểm số trong các bài thi tiếng Anh gần đây nhất nhé!