我受夠了英文怎麼說？6 種道地的表達方式你必須知道

當你在生活中遇到讓你厭煩的情境時，你可能會想知道如何用英文表達「我受夠了」。那麼，我受夠了英文怎麼說才正確呢？事實上，這個表達方式有許多道地的說法，可以根據不同的情況來選擇最適合的句型。最基本的「I’m fed up」只是其中之一，但在日常對話中，還有其他更具表現力的表達方式來傳達你的情緒，讓你聽起來更自然、更貼近母語者的口語習慣。

在這篇文章中，我們將深入探討6種最常用的「我受夠了英文」表達方式，從日常對話到正式場合，每種說法都將提供具體的例句和使用情境。無論你是想在工作中表達不耐煩，還是與朋友討論生活中的煩惱，這些表達方式將幫助你更精確地表達情緒，並加強跨文化溝通的能力。透過本文的學習，你將能夠在任何情況下自信地使用道地的英文，無論是面對壓力、疲憊，還是日常不滿。

在 PREPEDU，我們不僅提供語言學習的資源，更注重如何幫助學習者在真實生活中靈活運用英語。

I. 我受夠了英文怎麽説？崩潰時最道地的 6 種英文表達

當你壓力爆表、心累到極點，只想大聲說一句「我受夠了！」——英文該怎麼說才夠貼切、夠有力？其實，英文裡表達「我受夠了」的方式不只一種，而且根據情緒強度、語氣和場合不同，可以選擇更貼近你當下感受的說法。本篇整理了 6 種最常見也最地道的英文表達：I'm fed up with this、I've had it up to here、That's the last straw 等等，從爆炸邊緣到理性冷靜應對，每一種都能精準傳達那句你想說的：「我真的受夠了。」

1. I'm fed up with this

我受夠了英文是 I'm fed up with this。這是表達厭倦感最常見的方式，適合用在日常對話中。「fed up」這個片語源自「餵飽」的概念，當你被某件事物「餵到飽」時，自然就產生了厭膩感。這個表達方式帶有明確的界線感，告訴對方你已經達到容忍的上限，但語氣仍保持在可控範圍內。例如：

• I'm fed up with memorizing vocabulary lists that I never use in real conversations.（我受夠了背誦那些在真實對話中永遠用不到的單字表。）

• I'm fed up with attending meetings that could have been emails.（我受夠了那些明明可以用 email 解決的會議。）

• I'm fed up with pretending everything is fine when it's clearly not.（我受夠了假裝一切都很好，明明根本不是這樣。）

2. I've had it up to here!

I've had it up to here! 通常會配合手勢使用——說話者會將手放在喉嚨或額頭的位置，視覺化地展示自己的忍耐已經「滿到這裡」。這種身體語言的搭配讓表達更具說服力，也更能傳達情緒的急迫性。在英語系國家，這是表達強烈不滿時最生動的方式之一。例如：

• I've had it up to here with your excuses. Either you show up on time or don't bother coming at all.（我受夠了你的藉口。要嘛準時來，不然乾脆別來。）

• I've had it up to here with this never-ending project. It's draining the life out of me!（我真的受夠這個永無止境的專案了。它快把我榨乾了！）

• I've had it up to here with noisy neighbors playing loud music every night.（我真的快被每晚放大聲音樂的吵人鄰居逼瘋了。）

3. That's the last straw

如果想說我受夠了英文可以使用 That's the last straw 的句子。這個英文慣用語源自一句古老諺語：The straw that broke the camel's back.（壓垮駱駝的最後一根稻草。）它描述的是累積性的壓力——單一事件本身可能微不足道，但當它成為壓力鏈上的最後一環時，就會導致整個系統崩潰。使用這個表達時，你不僅在陳述當下的挫折，更在暗示之前已經累積了大量的負面經驗。例如：

• The internet’s been slow all week, and now it’s completely down during my presentation? That’s the last straw.（這整週網路都很慢，現在還在我簡報時直接斷線？太誇張了，我真的無法再忍。）

• He forgot my birthday again. That’s the last straw—I’m done with this relationship.（他又忘了我的生日。這是最後一根稻草了——我已經不想再繼續這段關係。）

• The constant micromanaging is frustrating enough, but now she’s reviewing my lunch break? That’s the last straw!（一直被過度管控已經夠煩了，現在連我午休也要管？我真的受不了！）

4. Breaking point

Breaking point 這個詞彙比起 I'm fed up 或 That's the last straw 語氣更嚴肅，甚至帶有心理學上的重量。它指的不僅僅是煩躁或受不了了，而是情緒或精神接近崩潰的極限狀態。這個詞也常見於討論職場壓力燒盡、心理健康議題，或是當人在面對長期壓力而無支援時的情況。若你想更禮貌而清晰地在英語中表達「我快撐不下去了」，這會是一個既真實又有力的說法。以下是幾個例句，幫助你理解這個詞在不同語境下的使用方式：

• I've been studying non-stop, sleeping barely four hours a night. I think I'm reaching my breaking point.（我一直瘋狂念書，每晚只睡不到四小時。我覺得我快撐不住了。）

• I tried to stay strong, but after weeks of constant rejection, I finally hit my breaking point.（我一直試著堅強，但在連續幾週不斷遭拒後，我終於撐不下去了。）

• If this workload doesn't ease up soon, more employees are going to reach their breaking point.（如果工作量再不減輕，會有越來越多員工撐不下去。）

5. I need to step back from this

I need to step back from this 與前面幾個表達不同，這句話帶有建設性的意味。「Step back」（退後一步）不是放棄，而是戰略性的撤退——給自己空間重新評估狀況、調整策略。這是最成熟的崩潰表達方式，因為它同時承認了問題的存在和解決問題的意願。在專業場合使用這個說法，能夠展現你的自我覺察能力和情緒管理素養。例如：

• I need to step back from this project before burnout takes over. I want to regroup and come back with fresh energy.（我需要暫時從這個專案抽離，免得自己精疲力盡。我想整理一下，再以新的能量回來。）

• Things have been moving too fast lately—I need to step back and reassess what really matters.（最近事情發展太快了——我需要退一步，好好重新評估什麼才是真正重要的。）

• I need to step back from this conversation before I say something I regret.（如果我現在不退出這場對話，我可能會說出讓自己後悔的話。）

6. This has become overwhelming

「This has become overwhelming」是一種溫和但誠實、具有深度的表達，透露出你已經進入一種「超載」的心理狀態，而且不像「I'm tired」那麼表層化。這句話非常適合在希望被理解、但又不想激化情緒的情況下使用，尤其在與老師、主管、同事或朋友溝通時。以下是一些例句，展現它在各種真實情境中的用法：

• This has become overwhelming—I’m juggling classes, work, and family responsibilities all at once.（這一切真的太吃力了——我同時要應付課業、工作和家庭責任。）

• I wanted to improve my English, but keeping up with everything—grammar rules, vocabulary, fluency practice—has become overwhelming.（我本來只是想提升英文，可是要顧文法、單字和口說練習，全都顧真的讓人喘不過氣。）

• The constant pressure to perform well has become overwhelming. I’m starting to lose motivation.（一直被要求表現得好，現在已經壓力大到難以承受了。我開始失去動力。）

參考更多相關文章：親愛的英文怎麼說？最完整用法、情境差異與實用例句大全

II. 我受夠了英文對話

在真實對話英文中，表達「受夠了英文」的情緒需要考慮情境的正式程度和對話對象的關係。以下是兩個最常見的使用情境，展示如何在保持禮貌的同時清楚傳達你的感受。

1. 情境一：向語言交換夥伴坦承學習壓力

當你與語言交換夥伴建立了信任關係後，你可以這樣表達：

• A: Hey, I need to be honest with you. Lately, I've been feeling really fed up with English learning.（嘿，我需要跟你坦白。最近我真的對學英文感到很厭倦。）

• B: I completely understand. What's making you feel this way?（我完全理解。是什麼讓你有這種感覺？）

• A: I've reached a plateau where no matter how hard I study, I don't see any improvement. It's becoming overwhelming.（我遇到了瓶頸期，無論多努力學習都看不到進步。這種狀況讓我難以承受。）

• B: That's actually a common phase in language acquisition. Have you considered changing your learning method?（這其實是語言習得過程中常見的階段。你有考慮過改變學習方法嗎？）

2. 情境二：在工作場合請求調整英文使用頻率

• A: I appreciate the international exposure, but I need to step back from conducting meetings in English for a while.（我很感激這些國際化的機會，但我需要暫時減少用英文主持會議的頻率。）

• B: Is there a specific challenge you're facing?（你遇到了什麼特定的困難嗎？）

• A: I've been so focused on perfect grammar that I've lost my natural communication flow. I need time to rebuild confidence.（我太專注於完美的文法，反而失去了自然的溝通節奏。我需要時間重建信心。）

• B: That makes sense. Let's adjust your responsibilities gradually.（這很合理。讓我們逐步調整你的職責。）

結論

當你聽見內心響起「我受夠了英文」的吶喊時，請將它視為重新校準學習策略的邀請,而非放棄的藉口。語言掌握從來不是線性前進的過程，每個高原期都蘊含著突破的可能性。你今天學會的六種情緒表達方式，不僅讓你能夠向他人準確傳達感受，更重要的是幫助你認清自己所處的學習階段。記住，真正的語言自由不是完美無誤地說英文,而是能夠自在地用英文表達真實的自己——包括你的挫折、你的疑惑，以及你克服困難的決心。

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