【2025 多益手錶終極指南】戴錯成績作廢！從考場規定、手錶挑選到時間管理策略

「多益考試可以戴手錶嗎？」這是每年數百萬考生最關心的問題。根據 ETS Global 官方建議，考生最好完全不攜帶任何多益手錶，因為所有考場都設有時鐘供使用。任何具備鬧鈴、數位顯示或電子功能的設備都可能導致成績作廢。

這項嚴格規定反映了國際標準化測驗對公平性的重視，但也讓許多習慣依賴個人計時設備的考生感到焦慮。PREPEDU 研究發現，掌握正確的考場時鐘運用策略，實際上比使用個人手錶更能提升時間管理效果，還能完全避免違規風險。

本終極指南涵蓋最新官方規定解析、考場時間管理實戰技巧，以及聽說讀寫四科的精準時間分配策略，幫助您在零違規風險下達成最佳考試表現。

I. 多益手錶規定權威指南

理解並遵守官方手錶規定是每位多益考生的首要任務，這不僅關乎考試資格，更直接影響您投入數月準備的心血是否能順利轉化為理想成績。

1. 唯一通行證：唯一合格的「多益考試手錶」類型

根據 ETS Global 官方規定，多益考場對於手錶有嚴格限制，「禁止攜帶具有鬧鈴功能的手錶（建議完全不要攜帶手錶，因為所有考場都會設置時鐘供考生掌握時間）」。

雖然部分考場可能允許簡單的指針式手錶，但基於安全考量，官方建議考生完全依賴考場時鐘進行時間管理。這項建議的原因包括：避免任何可能被視為違規的電子功能、確保所有考生在相同條件下應試，以及降低因手錶問題而影響考試資格的風險。

完全禁止的設備包括智慧手錶、健身追蹤器、具備鬧鈴功能的手錶，以及任何具備電子顯示、藍牙連線、資料儲存或計算功能的穿戴式裝置。任何被監考人員認定為「電子設備」的物品都可能導致考試資格被多益取消。

2. 觸犯「多益手錶規定」的嚴重後果

違反手錶及電子設備規定的後果遠比多數考生想像的嚴重，根據 ETS 官方安全政策，一旦發現考生攜帶不合規定的電子設備（包括任何類型的手錶），將面臨以下不可逆轉的處罰：

• 後果一：當次多益考試成績完全作廢，無論您在其他部分的表現如何出色，整場考試將不予計分並且分數可能被取消。

• 後果二：無法申請退費或延期，您已繳納的考試費用將無法退還，也不能要求改期應試。

• 後果三：可能面臨立即驅離，在考試過程中或休息時間被發現使用禁止物品將導致立即被請離考場。

根據各大語言測試論壇的真實分享，每年都有考生因為攜帶被認定為「電子設備」的手錶而慘遭取消資格。由於不同監考人員對於「電子功能」的認定可能存在差異，即使是看似簡單的數位顯示手錶也可能引發爭議。這樣的風險絕對不值得承擔，最安全的策略就是完全不攜帶任何計時設備，專心依賴考場提供的時鐘。

多益考場必備物品與禁止攜帶物品 — 立即了解下文內容：多益考試要帶什麼？最完整應考指南：從必帶物品、考場規則到完整流程一次搞定

II. 多益時間管理策略：善用考場時鐘

既然官方建議不攜帶任何多益手錶，如何在考場環境中有效掌握時間成為每位考生必須掌握的核心技能。依賴考場時鐘進行時間管理不僅符合規定，更能讓您專注於答題而不必擔心違規風險。成功的策略建立在對考場環境的充分了解和精準的時間分配計畫上。

1. 三大時間管理原則，打造零風險的考場策略

在沒有個人計時設備的情況下，您必須掌握三項不可妥協的時間管理原則，這些原則經過無數考生實戰驗證，能夠有效替代手錶的功能。

• 原則一：入場即定位考場時鐘。一進入考場，首要任務是確認時鐘位置並評估視線清晰度。大多數考場會在前方明顯位置設置大型時鐘，但您仍需確認從自己的座位能夠輕鬆看見時間顯示。如果視線受阻或距離過遠，應在考試開始前禮貌地詢問監考人員是否能協助提供時間資訊或調整座位。

• 原則二：建立時間檢查點系統。由於無法隨時查看個人手錶，您需要建立更加系統化的時間管理方法。在每個考試階段開始時記下起始時間，並設定明確的檢查點目標。例如，閱讀測驗開始時是上午 10:30，那麼 Part 5&6 的完成目標就是 10:45，Part 7 的第一個檢查點是 11:10。這種系統化方法比隨意查看手錶更加有效。

• 原則三：培養內在時間感。長期依賴外在計時設備會削弱我們的內在時間感知能力，但在多益考場中，培養精準的時間直覺反而成為優勢。透過大量模擬練習，訓練自己感知每個部分的答題節奏，能夠在考場時鐘不便查看的情況下仍然維持良好的時間控制。這種能力需要透過反覆練習來建立，但一旦掌握就成為終生受用的技能。

參考 PREPEDU 的文章《多益考試時間分配完全攻略：四技能測驗從 ETS 官方規定到實戰高分策略》，一定能讓你更有效率地應考並達到理想分數！

2. 考場時鐘使用技巧：將「不便」轉化為「優勢」

雖然依賴考場時鐘看似不如個人多益手錶方便，但正確的使用策略能夠將這個限制轉化為時間管理的優勢。關鍵在於建立更加結構化和系統化的時間意識。

• 策略性時間檢查是最重要的技巧。與其頻繁查看時鐘分心，不如在預定的關鍵時間點進行集中檢查。每個部分開始時、中間檢查點和結束前 10 分鐘是三個必須檢查時間的時機。這種方法不僅減少分心次數，更能讓您對整體進度有更清晰的掌握。

• 善用監考人員提醒也是重要策略。大多數監考人員會在剩餘 30 分鐘、15 分鐘和 5 分鐘時主動提醒，這些官方時間提示比個人手錶更加準確可靠。學會將這些提醒融入您的答題策略，能夠確保在最關鍵的時刻做出正確的時間分配決策。

III. 多益考場時間管理實戰術

在沒有個人手錶的情況下，如何運用考場時鐘制定精準的時間管理策略，成為決定考試成敗的關鍵因素。多益考試總計約 2.5 小時，涵蓋聽力、閱讀、口說、寫作四大技能，每個階段都需要獨特的時間運用策略與考場時鐘應用技巧。成功的時間管理不再依賴個人設備，而是建立在對考場環境的深度理解與系統化的時間分配策略上。

1. 聽力測驗階段：建立時間基準與心理準備

聽力測驗持續 45 分鐘，這個階段考場時鐘或多益手錶主要用於建立整場考試的時間基準，為後續需要主動時間控制的閱讀測驗做好準備。由於聽力測驗完全依據錄音節奏進行，您無法控制每題的作答時間，因此時間管理的重點在於心理調適與全局規劃。

在聽力測驗開始時，務必記住考場時鐘顯示的確切時間，這將成為您整場考試的時間基準點。建議在聽力測驗進行到一半時（約第 23 分鐘）趁著 Part 間的短暫間隔快速確認時間，計算預期的閱讀測驗開始時間。這個動作不僅讓您掌握整體節奏，更重要的是為閱讀階段的時間分配建立準確的起始點。透過掌握多益聽力技巧，利用 TOEIC Listening Part 4 長篇對話的指示語空檔，在腦海中預演閱讀測驗的時間分配計畫，這種前瞻性的時間意識能夠幫助您在轉換階段時保持冷靜與專注。

2. 閱讀測驗階段：精密計算的時間戰

閱讀測驗的 75 分鐘是考場時鐘發揮最大價值的戰場，精準的時間分配直接影響您能否完成所有題目並保持答題品質。由於無法隨時查看個人計時設備，您必須建立更加嚴謹的時間檢查點系統，將時間管理提升到策略層次。

• TOEIC Reading Part 5 語法填空與 TOEIC Reading Part 6 克漏字建議合併處理，目標在閱讀測驗開始後 12-15 分鐘內完成。在閱讀部分開始時，先確認考場時鐘的準確時間並計算完成目標時間。例如，若閱讀測驗於上午 10:30 開始，Part 5&6 的完成目標就是 10:45。這兩個部分的題目相對單純，是建立答題節奏與信心的關鍵階段。

• Part 7 閱讀理解需要設定多個時間檢查點來動態調整答題速度。建議在開始 TOEIC Reading Part 7 時再次確認時間，並設定以下檢查點：

  • 第一檢查點（剩餘 50 分鐘）應完成到第 160 題。

  • 第二檢查點（剩餘 30 分鐘）應達到第 180 題。

  • 第三檢查點（剩餘 15 分鐘）至少要推進到第 190 題。

3. 口說測驗階段：雙重時間意識的建立

口說測驗總長 20 分鐘，主要依賴電腦螢幕上的倒數計時器進行時間管理，考場時鐘與多益手錶在此階段扮演輔助追蹤的角色。雖然每題都有固定的準備時間和回答時間，但掌握整體考試進度仍能提升您的應試策略和心理狀態。

在口說測驗開始時記下考場時鐘的時間，透過追蹤整體 20 分鐘的進度分布，您能夠更好地管理體力與專注力的分配。例如，當您注意到已過 10 分鐘時，代表即將進入最關鍵的 Question 10-11 個人意見表達題，這是口說測驗中最具挑戰性也最高分值的部分。這種全局時間意識能夠幫助您在關鍵時刻調整表達策略，避免因為不知道整體進度而產生焦慮或過度放鬆。建議在口說測驗的中點時間快速確認進度，確保自己的能量分配與剩餘題目的重要性相匹配。

4. 寫作測驗階段：精準執行的時間分配藝術

寫作測驗的 60 分鐘中，最後一題獨立寫作佔 30 分鐘且分值最重，是決定寫作總分的關鍵戰場。考場時鐘與多益手錶必須成為您嚴格執行「黃金 30 分鐘分配法」的精密工具，確保每個階段都有充足的時間完成預定任務。

在獨立寫作題開始時，立即記錄考場時鐘的準確時間，並計算出每個階段的目標完成時間。

• 前 2-3 分鐘（例如 11:30-11:33）專注於審題、腦力激盪與大綱列出，這個階段決定文章的方向與邏輯結構，絕不能因為想快速開始寫作而省略。

• 中間 20-22 分鐘（11:33-11:55）是專心撰寫的黃金時段，必須根據預先列出的大綱有條理地展開論述，避免邊寫邊想造成的邏輯混亂。

• 最後 5-6 分鐘（11:55-12:00）務必保留用於檢查文法錯誤、拼寫問題與整體潤飾。

透過考場時鐘的嚴格監控，您能夠避免在寫作過程中迷失方向，確保即使在高壓環境下也能維持理性的時間管理。許多考生因為過度專注於內容而忽略時間控制，最終無法完成文章或缺乏檢查時間，這正是精確的時間分配策略能夠幫助您避免的致命錯誤。

5. 考場時鐘視線不佳的應急處理方案

雖然每個考場都會設置時鐘供考生使用，但仍可能遇到座位角度不佳、字體過小或光線干擾等影響時間判讀的情況。這也是許多考生擔心多益寫不完的主要原因之一，如果不能及時掌握時間，很容易在閱讀或寫作部分出現時間不足的情況。

進入考場後，首要任務是評估從您的座位觀看考場時鐘的便利性與清晰度。若發現視線受阻、距離過遠或角度不佳影響時間判讀，應在考試開始前禮貌地向監考人員說明狀況，詢問是否能夠提供協助或調整座位。大多數監考人員都能理解考生對時間掌控的需求，會盡可能協助解決或承諾在適當時機主動提醒剩餘時間。

若無法調整座位且時鐘判讀確實困難，您可以請求監考人員在關鍵時間點（如各部分剩餘 30、15、5 分鐘時）提供時間提醒。記住，這種情況雖然不理想，但絕不應該影響您的考試心態，保持冷靜與專注才是最重要的應對策略。事實上，許多成功的考生都表示，完全依賴監考人員的時間提醒反而讓他們更專注於答題，避免了頻繁查看時間造成的分心。

IV.「多益手錶規定」進階問答 (FAQ)

在掌握基本規定與選購策略後，許多考生仍對特殊情況或細節問題存在疑慮。以下進階問答將解決您可能遇到的各種邊緣案例，確保您對多益手錶規定有全面而深入的理解，能夠應對任何突發狀況。

1. 有日期或星期顯示窗格的手錶，真的完全不行嗎？

從風險控管的角度而言，建議您完全避免任何具備日期或星期顯示功能的手錶款式。儘管官方規定中的「附加功能」定義可能存在灰色地帶，但不同監考人員的執行標準可能有所差異，某些較為嚴格的監考人員可能將日期顯示視為違規功能。

考慮到多益考試的高風險性質以及成績作廢的嚴重後果，任何可能引發爭議的功能都不值得冒險嘗試。選擇最純粹、最簡單的指針錶款，是保護自己投資與努力的最明智選擇。畢竟，手錶的日期功能對考試毫無幫助，完全沒有承擔風險的必要性。

2. 官方說的「指針式機械錶」到底是什麼？常見的石英錶算是其中一種嗎？

官方規定中的「指針式機械錶」是一個廣義概念，涵蓋所有透過指針顯示時間的非電子顯示手錶，包括傳統機械錶與石英指針錶。您在市面上最常見到的平價石英手錶，只要採用指針顯示且無其他電子功能，完全符合考試規定。

重點在於「指針顯示」與「非數位顯示」，而非動力來源的差異。無論是需要手動上鍊的機械錶、自動上鍊的機械錶，或是使用電池驅動的石英錶，只要透過傳統指針方式顯示時間，都屬於合規的多益手錶與多益考試手錶範疇。因此，您無需特別購買昂貴的機械錶款，一般的石英指針錶已能完全滿足考試需求。

3. 除了智慧手錶，還有哪些看似無害卻可能違規的「隱藏版」電子裝置？

除了明顯的智慧手錶外，還有幾類容易被忽略的潛在違規裝置需要特別注意。

• 健身手環即使款式簡約，通常仍具備心率監測、步數計算等電子功能。

• 電子手錶無論功能多麼基本，只要採用液晶顯示都屬於禁止攜帶的範疇。

• 多功能運動錶常見的碼錶、倒數計時、多組鬧鈴等功能都明確違反規定。

• 懷錶雖然外觀傳統，但現代款式可能暗藏電子功能，購買前務必確認。

• 裝飾性手鍊錶有些看似純裝飾的手鍊或項鍊實際上整合了計時功能，也需要小心檢查。

記住，任何具備電子元件、數位顯示或額外功能的穿戴式裝置都存在違規風險，選擇最傳統、最簡單的指針式手錶是最安全的策略。

4. 自備「多益考試手錶」和看考場時鐘，兩者在時間管理上有何優劣之分？

自備手錶與依賴考場時鐘各有優劣，您應根據個人習慣與考場條件做出最適合的選擇：

• 自備手錶的優勢包括：隨時可見，無需轉頭或調整視線；個人熟悉度高，減少判讀錯誤機會；不受座位位置影響，確保時間掌控的穩定性；能夠執行精密的時間分配策略，如設定檢查點等。

• 依賴考場時鐘的優勢則為：完全合規，無任何違規風險；無需額外準備或選購成本；通常字體較大，在充足光線下判讀更清晰；監考人員可能會主動提醒重要時間點。

綜合考量，自備合規的多益手錶在時間管理的精確性與便利性方面具有明顯優勢，特別是對於習慣精密時間控制的考生而言，手錶提供的即時性與準確性是考場時鐘難以匹敵的。然而，若您對手錶規定仍有疑慮，或者無法確保所選手錶完全合規，依賴考場時鐘也是一個可行的替代方案。

結論

掌握正確的多益手錶知識與運用策略，是每位認真考生必備的基本功。從規定遵守到選購技巧，從時間管理到緊急應對，每個環節都可能影響您的最終成績。記住，投資一隻合適的多益考試手錶不僅是對規則的遵守，更是對自己努力成果的最佳保護。願您在充分準備下，於考場上發揮最佳實力，達成理想的多益成績目標。

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