害怕英文怎麼說？9 種最常用的「害怕」英文表達與例句解析

你是否曾在英文對話中想表達「害怕」，卻只想到 afraid 或 scared？其實，「害怕英文」的表達方式遠不止這兩個！在這篇文章中，PREPEDU 將帶你一次掌握 9 種最常用、最自然的「害怕」英文說法，幫助你根據不同情境靈活運用，從輕微緊張到極度恐懼都能精準表達。

在英文中，「害怕」的強度、語氣與使用場合各不相同。像是 afraid 適合一般口語；scared 強調突然的驚嚇；而 frightened、terrified、petrified 則多用於描述更強烈的恐懼。了解這些差異不僅能讓你的英文更生動，也能讓聽者更準確感受到你的情緒。

本文將從基礎到進階，依照語氣強弱分類介紹「害怕英文」的常見單字與片語，並附上 IPA 音標、例句與中文翻譯。閱讀完後，你將能清楚區分不同層次的恐懼表達，並在日常對話、故事描述或正式寫作中，自然地運用這些英語詞彙。

I. 害怕英文怎麼說？用英語表達恐懼的幾種方式

你知道害怕英文怎麽説嗎？掌握多種表達害怕的英文用語，能讓你的情緒描述更加細膩準確。以下介紹九種最實用的恐懼表達方式，每種都有其獨特的使用情境和情緒強度。

1. Afraid

Afraid 是什麼意思？害怕英文最常見的表達是 afraid，音標是 /əˈfreɪd/，用於描述一般的恐懼或不安情緒。Afraid 是表達害怕英文中最基礎也最常用的英語形容詞，適用於各種正式和非正式場合。這個字描述對某事物或情況感到恐懼或擔心的狀態，程度屬於中等強度。你可以在日常對話、商務郵件或學術寫作中使用這個詞，它既不會顯得過於誇張，也不會讓人覺得你的害怕感受不夠真實。

例句：

I'm afraid of snakes, so I always avoid going into the woods alone.（我害怕蛇，所以我總是避免獨自進入森林。）
She looked afraid when the thunder suddenly roared outside. 當雷聲突然在外面響起時，她看起來很害怕。）

2. Frightened

Frightened 是什麼意思？「Frightened」是常用的「害怕英文」之一，音標為 /ˈfraɪtnd/。Frightened 描述突然受到驚嚇或感到恐懼的狀態，通常是對具體事件或情況的即時反應。這個害怕的英文表達方式比 afraid 更強烈，常用於描述令人驚恐的經歷或突發狀況。當你需要強調某個特定時刻的驚嚇程度時，frightened 是理想的選擇，它能生動地傳達那種心跳加速、呼吸急促的感受。

例句：

The little boy was frightened by the loud noise outside the window.（那個小男孩被窗外的巨大聲響嚇到了。）
I got frightened when the lights suddenly went out during the storm.（暴風雨期間燈突然熄滅時，我感到非常驚嚇。）

「Frightened」是常用的「害怕英文」之一，音標為 /ˈfraɪtnd/。

3. Scared

Scared 是什麼意思？Scared /skerd/ 是口語中最常使用的害怕英文表達，特別適合非正式對話和日常溝通。這個字傳達的恐懼程度介於 afraid 和 frightened 之間，既可以描述持續的擔憂，也能表達突發的驚嚇。在與朋友聊天、社交媒體發文或輕鬆的書寫情境中，scared 是最自然的選擇，它讓你的表達更接地氣，更容易產生共鳴。

例句：

He’s scared of flying, so he always travels by train instead.（他怕坐飛機，所以總是改搭火車旅行。）
I was really scared when I got lost in the city at night.（我晚上在城市裡迷路時，真的很害怕。）

4. Terrified

感到害怕英文怎麽説？Terrified 是什麼意思？害怕英文是常用的表達是 Terrified，音標是 /ˈterɪfaɪd/，表達極度恐懼的狀態，是描述害怕英文中強度最高的形容詞之一。當你面對讓人感到極度驚恐或威脅生命的情況時，這個字最能準確傳達那種幾乎癱瘓的恐懼感。在描述災難、嚴重事故或極端恐怖的經歷時使用 terrified，能讓聽者理解你經歷的恐懼強度遠超一般害怕的程度。

例句：

She was terrified when she saw the shadow moving in the hallway.（她看到走廊上有影子移動時，感到非常驚恐。）
He felt terrified before giving his first speech in front of hundreds of people.（在上百人面前進行第一次演講前，他感到非常害怕。）

5. Freak out

Freak out 是什麼意思？Freak out /friːk aʊt/ 是極具口語化的片語動詞英文，描述因恐懼、驚慌或震驚而失去冷靜的狀態。這個表達害怕英文的方式常用於非正式場合,特別適合描述突然的情緒爆發或過度反應。年輕人和在輕鬆對話中頻繁使用這個片語,它能生動地表現出那種控制不住情緒、近乎崩潰的感受。

例句：

I totally freaked out when I saw a spider on my pillow.（當我看到枕頭上有一隻蜘蛛時，我整個人嚇壞了。）
She freaked out after hearing the strange noise in the basement.（她聽到地下室傳來奇怪的聲音後，嚇得不知所措。）

Freak out /friːk aʊt/ 描述因恐懼、驚慌或震驚而失去冷靜的狀態。

6. Horrified

我很害怕英文要用哪個單字？Horrified 是什麼意思？Horrified /ˈhɔːrɪfaɪd/ 表達因看到或聽到令人震驚或令人害怕的事物而感到極度驚恐和厭惡。這個害怕英文詞彙不僅包含恐懼，還帶有強烈的震驚和不敢置信的情緒。當你需要描述對可怕事件或情境的強烈負面反應時，特別是涉及暴力、創傷或道德上令人不安的內容時，horrified 能精準傳達那種深層的心理衝擊。

例句：

They were horrified to discover a bat flying inside their home.（他們驚恐地發現有一隻蝙蝠飛進家裡。）
I was horrified when I saw the car accident happen right in front of me.（當我親眼看到車禍發生在眼前時，我感到非常恐懼。

Horrified /ˈhɔːrɪfaɪd/ 表達因看到或聽到令人震驚或令人害怕的事物而感到極度驚恐和厭惡。

7. Creepy

Creepy 是什麼意思？Creepy /ˈkriːpi/ 描述令人感到不安、毛骨悚然或詭異的事物，這種害怕英文表達偏向形容引起恐懼感的對象本身，而非描述感受者的情緒狀態。當某人、某物或某種情況讓你感覺不對勁、令人不舒服或有潛在威脅時, creepy 是最貼切的形容詞。這個詞在描述恐怖故事、可疑行為或令人毛骨悚然的氛圍時特別有效。例句：

That abandoned house looks really creepy at night, especially with all the broken windows.（那棟廢棄的房子在夜裡看起來十分詭異，特別是那些破碎的窗戶。）
The way he smiled was kind of creepy.（他笑的方式有點毛骨悚然。）

8. Spooky

Spooky 是什麼意思？Spooky /ˈspuːki/ 形容令人感到神秘、詭異或略帶恐怖氣氛的事物，但通常不涉及真正的危險或嚴重威脅。這個害怕英文詞彙常用於描述超自然現象、萬聖節相關事物或神秘的環境氛圍。與 creepy 相比，spooky 的語氣較輕鬆，有時甚至帶有趣味性，適合用在不那麼嚴肅的情境中，讓對話保持輕鬆但仍傳達某種不安感。例句：

We heard a spooky whisper, but no one was there.（我們聽見一陣詭異的耳語聲，但那裡什麼人也沒有。）
Halloween is a time for spooky costumes and haunted houses.（萬聖節是扮成詭異造型和參觀鬼屋的時候。）

9. Fear

害怕英文名詞是哪個字？ Fear 是什麼意思？Fear /fɪr/ 既可作為名詞英文也可作為動詞使用，是表達害怕英文中最正式和全面的詞彙。作為名詞時，它描述恐懼這種情緒本身或對特定事物的畏懼。作為動詞時，它表示感到害怕或擔心某事會發生。Fear 適用於各種正式場合，包括學術寫作、新聞報導和嚴肅討論，能準確傳達從輕微擔憂到深層恐懼的各種程度。

例句：

Her hands were shaking with fear when she walked into the dark cave.（當她走進那個黑暗的洞穴時，雙手因恐懼而顫抖。）
Many people have a strong fear of public speaking.（很多人對公開演講有強烈的恐懼感。）

看更多文章：

別再只會說 Scary！40 個「恐怖英文形容詞」強度分級與用法全解析

II. 用英語表達害怕英文的結構

我好害怕英文怎麽説？掌握表達害怕英文的語法結構，能讓你的情緒描述更加流暢自然。以下是三種最常用且實用的句型結構，幫助你在各種情境下精準表達恐懼感受。

結構一：

主語（Subject） + be 動詞 + afraid/ scared/ frightened + of + 名詞/動名詞

這是描述對特定事物或行為感到害怕最基本的句型結構。當你想說明害怕的對象或情況時，這個結構讓表達變得清晰直接。介詞 "of" 後面可以接名詞或動名詞，靈活度高，適合各種日常對話和正式寫作情境。例如：

I’m afraid of making mistakes during important presentations, so I always spend extra time rehearsing to make sure everything goes smoothly.（我害怕在重要簡報中犯錯，所以我總是花更多時間練習，以確保一切順利。）
She has been scared of flying ever since she experienced strong turbulence on a flight five years ago.（自從五年前在一趟航班上遇到強烈亂流後，她就一直害怕搭飛機。）

結構二：

主語（Subject） + be 動詞 + afraid/ scared/ frightened + that + 子句

當你需要表達對某個可能發生的情況或結果感到擔心時，這個句型結構最為合適。"that" 後面接完整的子句，讓你能詳細說明害怕的具體內容或原因。這種結構在表達複雜的擔憂或假設性的恐懼時特別有效，常見於較正式的對話和書面表達中。例如：

She was frightened that someone was following her on the way home.（她害怕有人在她回家路上跟蹤她。）
They are scared that the storm will get worse and cause flooding.（他們擔心暴風雨會加劇並造成淹水。）

結構三：

主語（Subject）+ fear + 名詞/that + 子句

使用 fear 作為動詞的句型結構較為正式，常出現在新聞報導、學術文章或嚴肅討論中。這個結構可以接名詞或 that 子句，表達對某事的擔憂或恐懼。相比其他害怕英文表達方式,這種結構帶有更強的正式性和嚴肅性，適合用於表達重大關切或社會議題的討論。例如：

She fears failure, which is why she never takes risks.（她害怕失敗，這就是為什麼她從不冒險。）
Parents often fear that their children will get hurt when playing outside.（父母常常擔心孩子在外玩耍時會受傷。）

III. 害怕英文進階表達：學會更自然地描述恐懼情緒

學會表達「害怕」不僅能幫助你更準確地描述情緒，也能讓你的英文更自然、更具感染力。除了基礎詞彙 afraid 或 scared 外，掌握進階的害怕英文表達能讓你在不同語氣、不同情境下都能得心應手。以下整理了三種常見情境——「不害怕」「別害怕」「我害怕」——搭配實用例句與中文翻譯，幫助你靈活運用。

1. 不害怕英文怎麽説？

在英文中，「不害怕」可以用 not afraid 或 not scared 來表達。這些用法既簡單又自然，適用於日常對話，也可加強語氣。例如：

I’m not afraid at all! （完全不害怕！）
I’m not afraid of the dark anymore.（我現在已經不怕黑了。）
She’s not scared of speaking in public.（她不害怕公開演講。）
I’m not afraid to fail — I just want to try my best.（我不害怕失敗——我只想盡力而為。）

2. 別害怕英文怎麽説？

當你想安慰或鼓勵別人時，可以使用 Don’t be afraid、Don’t be scared 或更柔和的 No need to be afraid。這些句型常出現在朋友間、老師對學生、或家人互相安慰時。例如：

Don’t be afraid. I’ll stay with you.（別害怕，我會陪著你。）
Don’t be scared to make mistakes — that’s how we learn.（別怕犯錯——那是學習的方式。）
No need to be afraid, everything will be fine.（不需要害怕，一切都會沒事的。）

3. 我害怕英文怎麽説？

想表達「我害怕」時，可以用 I’m afraid、I’m scared 或更強烈的 I’m terrified。這些表達能根據不同情緒強度靈活使用，讓你在溝通中更生動自然。例如：

I’m afraid of losing my job.（我害怕失去工作。）
I’m scared of flying alone.（我害怕一個人坐飛機。）
I’m terrified of snakes.（我非常害怕蛇。）

IV. 害怕英文的對話

你害怕嗎英文怎麽説？透過實際對話練習，你能更自然地運用各種表達害怕英文的方式。以下提供三個不同情境的英文對話範例，展示如何在真實溝通中靈活使用這些表達，從日常閒聊到工作討論，幫助你建立使用信心並提升口語表達能力。

1. 情境一：朋友之間的日常對話

害怕英文的對話

中文翻譯

A: Hey, are you coming to the horror movie marathon this weekend? Everyone's going to be there, and we've picked some really scary films that just came out.
B: I don't know... I'm actually pretty scared of horror movies. The last time I watched one, I couldn't sleep for three nights straight because the images kept haunting me.
A: Oh, come on! Don't be afraid to give it another try. We'll all be together, and you can cover your eyes during the really scary parts. Plus, it's actually fun to be a little frightened in a safe environment.
B: I appreciate the invitation, but I think I'll pass. I get freaked out way too easily, and I don't want to ruin everyone's good time by screaming or having to leave halfway through.

A: 嘿，你這週末要來參加恐怖片馬拉松嗎？大家都會去，我們挑了一些剛上映的真正嚇人的電影。
B: 我不知道耶⋯我其實很害怕恐怖片。上次看了一部後，我連續三個晚上睡不著,因為那些畫面一直纏著我。
A: 哎呀，別這樣！不要害怕再試一次。我們會在一起，你可以在真正恐怖的部分遮住眼睛。而且，在安全環境中感到有點害怕其實挺有趣的。
B: 我很感謝邀請，但我想我還是不去了。我太容易被嚇到，不想因為尖叫或中途離開而破壞大家的興致。

2. 情境二:家庭成員之間的關心對話

害怕英文的對話

中文翻譯

Mom: Sweetie, I noticed you've been avoiding going upstairs alone lately. Is everything okay? You seem afraid of something, and I'm worried about you.
Child: Mom, I'm really scared. There's this creepy shadow that appears on my bedroom wall at night, and I keep hearing strange sounds coming from the attic. I know it sounds silly, but it's terrifying me.
Mom: Thank you for telling me. You're not being silly at all - it's completely normal to feel frightened by unfamiliar things. Let's go check it out together. I fear that you might be afraid of something that has a simple explanation, like tree branches casting shadows or the house settling.
Child: Would you really come with me? I'd feel so much better if you were there. I'm not usually this easily scared, but the spooky atmosphere at night makes everything seem more frightening than it probably is.

媽媽: 寶貝，我注意到你最近一直避免獨自上樓。一切都好嗎?你似乎害怕什麼，我很擔心你。
孩子: 媽媽，我真的很害怕。晚上我臥室牆上會出現令人毛骨悚然的影子，而且我一直聽到閣樓傳來奇怪的聲音。我知道聽起來很傻，但這真的讓我很害怕。
媽媽: 謝謝你告訴我。你一點也不傻——對不熟悉的事物感到害怕是完全正常的。我們一起去看看吧。我擔心你可能害怕的東西有個簡單的解釋,比如樹枝投射的影子或房子沉降的聲音。
孩子: 你真的會跟我一起去嗎？如果你在那裡，我會感覺好多了。我通常不會這麼容易害怕，但夜晚令人害怕的氣氛讓一切看起來比實際上更可怕。

3. 情境三: 工作場合的專業討論

害怕英文的對話

中文翻譯

Manager: I'd like to discuss your presentation for next month's conference. I know public speaking can be challenging, but this is a great opportunity to showcase your expertise and research findings to industry leaders.
Employee: To be honest, I'm absolutely terrified of presenting in front of such a large and important audience. I'm afraid that I'll make mistakes or that my ideas won't be well-received by experts in the field.
Manager: I understand your fear - it's something many professionals experience, even those with years of experience. However, I have complete confidence in your abilities and knowledge. Let's work on building your presentation skills together through practice sessions and constructive feedback.
Employee: Thank you for understanding and not judging me for being scared. I really want to overcome this fear because I know it's holding back my career development. Could we perhaps start with smaller presentations to a few colleagues first?
Manager: That's an excellent approach. We'll create a gradual progression plan so you can build confidence step by step. Remember, being afraid doesn't mean you can't succeed - it means you're pushing yourself to grow beyond your comfort zone.

經理: 我想討論你下個月會議的報告。我知道公開演講可能很有挑戰性,但這是向業界領袖展示你的專業知識和研究成果的絕佳機會。
員工: 說實話，我非常害怕在這麼多重要觀眾面前報告。我害怕會犯錯,或者我的想法不會被該領域的專家認可。
經理: 我理解你的恐懼——這是許多專業人士都會經歷的，即使是有多年經驗的人。但是，我對你的能力和知識有十足的信心。讓我們通過練習和建設性反饋一起提升你的報告技巧。
員工: 謝謝你的理解，沒有因為我害怕而評判我。我真的想克服這種恐懼，因為我知道它阻礙了我的職業發展。我們能不能先從對幾位同事做較小型的報告開始?
經理: 這是個很好的方法。我們會制定漸進式計劃，讓你逐步建立信心。記住，害怕不代表你無法成功——這意味著你正在推動自己走出舒適圈成長。

結論

學習如何用英語表達害怕是提升語言能力的重要一步。從基礎的 afraid 和 scared，到更強烈的 terrified 和 horrified，每個詞彙都有其獨特的使用情境和情緒強度。掌握這些害怕英文的表達方式，配合正確的語法結構和真實對話練習,你將能在各種情況下自信地描述恐懼情緒。記住，承認害怕並不是弱點，而是誠實表達感受的勇氣。透過持續練習和實際應用，你會發現用英語表達情緒變得越來越自然流暢。不要害怕犯錯，每一次嘗試都是進步的機會，讓你離流利表達更近一步。

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